Spor

Neden Spor Yapmalıyız?

07/10/2018

Yazar:

Neden Spor Yapmalıyız?

Neden spor yapmalıyız? sorusunu merak ederek girdiğiniz bu içerikte,  cevaplarını maddeler halinde sizlere paylaşıyor olacağız. Sporun sağlımıza olan pozitif etkilerini ve spor yapmadığımız zaman yaşayabileceğimiz sıkıntılardan bahsedeceğiz. Umarız bu içeriği okuduktan sonra sizlerde yaşam tarzınıza sporu dahil eder ve sporun insan hayatına kattığı onlarca olumlu faydaları tecrübe etmeye başlarsınız. Organik hayat ekibi olarak yaşamınız sürecince spor yapmanızı, sağlıklı bir yaşam sürmeniz adına tavsiye ediyoruz.

Neden spor yapmalıyız? Maddeler halinde

Sağlıklı, Kaliteli iyi bir yaşam için sporu hayatımız boyunca düzenli uygulamaya çalışmalıyız. Aşağıdaki paylaşılan her bir başlık bilimsel olarak kabul görmüş, bir çok denek üzerinde uygulanan testler sonucu geçerliliği kabul edilmiş bilgilerdir.

Düzenli ve bilinçli yapıldığında spor ;

  • Yaşam kalitenizi yüksek oranda artırır.
  • Hayatınızı daha heyecanlı kılar.
  • Yorgunluğu azaltır.
  • Kendinizi daha kontrollü hissetmenizi sağlar.
  • Yapacağınız işlere daha konsantre olmanızı sağlar.
  • Denge ve kordinasyonunuzu geliştirir.
  • Ağrıya dayanıklık direnci artar.
  • Enerjinizi yükseltir.
  • Kas kaybını engeller.
  • Kas gelişimini destekler.
  • Güçlenmenizi sağlar.
  • Motivasyonunuzu artırır.
  • Direnciniz artar.
  • Bağışıklık sisteminiz gelişir.
  • Hastalıklara yakalanma riski düşer
  • Sırt, bel ve boyun bölgesindeki ağrıları engelleyebilir.
  • Stresi azaltır.
  • Kaygı düzeyini düşür
  • Kendinize güveninizi kazanmanızı sağlar
  • Kan basıncını düşürür.
  • Kalp rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Kemik erimesi riskini düşürür.
  • Postürünüzü düzeltir.
  • Hayat sürenizi uzatır.
  • Sağlıklı bir görünüm elde edersiniz.
  • Sportif bir görünüm elde edersiniz.
  • Daha mutlu olursunuz.
  • Disiplinli olursunuz.
  • Üretkenliğiniz artar.
  • Cinsel performansınız artar.
  • Uyku düzenini sağlar.
  • Gün içerisinde hemen yorulmazsınız.
  • Hücrelere yeterli oksijen girişini sağlar.
  • Depresyonu azaltır.

Tüm bunlar bilimsel olarak kanıtlanmış, düzenli ve bilinçli spor yapıldığı zaman beklenen gelişmelerdir. Uzmanlar düzenli spor yaparak hem kendinize hemde çevrenize daha yararlı olabileceğinizi öngörüyor. Şimdi sizlere düzenli ve bilinçli spor nasıl yapılır? sorusunu cevaplandıracağız.

Düzenli ve bilinçli spor nasıl yapılır?

Bildiğiniz gibi spor, çok geniş kapsamlı bir konudur. Bir çok branş ve bu branşa dayalı teknik, taktik ve kurallar mevcuttur. Öncelikle hangi branşa yoğunlaşmak istediğinize karar vermelisiniz. Bu kararı verirken geçmiş tecrübelerinize ve hedeflerinize göre hareket etmeniz en doğrusudur. Örnek vermek gerekirse dayanıklılık kazanmak isteyen birey, rutin tempoda yapılan branşları tercih etmelidir (yüzme, koşu vb.) Kas kütlesi edinmek isteyen sporcu, fitness ( vücut geliştirme ) vb. branşları tercih edebilir. Bu örneği bu şekilde çeşitlendirebilirsiniz. Branş tercihini yaptıktan sonra dikkat etmeniz gereken en önemli husus bu branşı tam anlamıyla öğrenmekten geçer. Yapacağınız spor branşının teknik, taktik ve kurallarına hakim olmanız, hızlı gelişmenizi ve yaptığınız spordan daha fazla keyif almanızı sağlayacaktır. Branşlar hakkında bilgi almak için internet sitelerini, Antrenör bloglarını, Youtube kanallarını ve branş üzerine yazılan bilimsel kitapları inceleyebilirsiniz. Bilgilerin doğruluğunu teyit etmenizi kesinlikle öneririz. Her kanalda yayınlanan bilgilerin tam tamına doğru olmadığı bir dönemde yaşıyoruz.

Branş hakkında teknik, taktik ve kuralları öğrendikten sonra yapmanız gereken kendinize bir program oluşturmak olmalıdır. Program oluşturabilecek yeterli bilgiye sahip değilseniz uzmanlardan destek alabilirsiniz. Oluşturulan programa sadık bir şekilde ilerlemelisiniz. Sadece spor yapmak kendinizi geliştirmek için yeterli olmayabilir. Spor biliminin paylaştığı gereksinimleri yerine getirmemiz gerekiyor. Daha açıklayıcı olmak gerekirse ne kadar dinlenmeniz gerektiğini, hangi hareketi yapıyorsanız bunların vücudunuza vereceği tepkiyi bilmeniz gerekir.

Programınızı da oluşturduktan sonra bu programı düzenli olarak uygulamanız gerekiyor. 1 gün egzersiz yapıp 1 hafta yattığınız zaman vücudunuzu, sağlığınızı geliştiremezsiniz. Düzen her işte olduğu gibi spor ve egzersiz konusunda da çok değerli kavramdır, uyulması gereken ana şartlardan biridir. Haftada kaç gün spor yapılmalıdır başlıklı yazımızı okumanızı öneriyoruz.

Sonuç

Spor, egzersiz yaparak daha sağlıklı, zinde, kaliteli ve iyi bir yaşam sürebileceğimizi uzmanlar bize sürekli hatırlatıyor. Bu hayattan bir çok beklentimiz var ama en değerlisinin sağlık olduğunu unutmadan hareket etmemiz gerektiğinin bilincinde olmalıyız. Umarım bu içerik, sizlerin sporu hayatınıza dahil etmek adına bir parça yardımı dokunur. Neden spor yapmalıyız, düzenli ve bilinçli spor nasıl yapılır? sorularının yanıtlarını sizlere paylaşmaya çalıştık. İçerikten memnun kaldıysanız yorum alanından paylaşımda bulunabilirsiniz. Sağlıklı ve egzersiz dolu günler dileriz.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir